健身养生“三平八字歌“。三平是：平常饭菜。一荤、一素、一菇、燕麦、瓜果、豆腐。平和心态。不争、不脑、不怒、爱心、宽容、大度。平均身材。不胖、不瘦、不堵（指心脑血管不堵），天天坚持走路。八字歌：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百龄八。

日行八千步健身收益大 http://ks.cn.yahoo.com/question/1406120427466.html [圣贤]检举 健康的标准是什么 一、什么是健康？世界卫生组织对健康的定义是，“健康不仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。如果把健康分为三级：一级为躯体健康，没有疾病，也不虚弱。二级为身心健康，情绪稳定，自由的生 ...

游客 发表于 12-13, 0回复, 30浏览; 最后更新：12-13 16:24( 游客)

燕麦炒面

燕麦炒面 ●余良虎 在商洛，一些高寒地带种植燕麦，有一种吃食叫燕麦炒面，就是把燕麦面粉炒熟食用。山民们把它当零食充饥，又能作为出门时带的“干粮”，来客时还是待客的上品。现在，有了许多方便食品，很少有人炒燕麦炒面了。殊不知，这一传统食品具有较高的营养价值和开发价值。 从营养学角度看，燕麦营养丰富， ...

游客 发表于 12-16, 0回复, 13浏览; 最后更新：12-16 13:33( 游客)

美胸食谱:牛奶燕麦红枣粥

牛奶营养丰富，含有各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。 原料：燕麦30g、牛奶120ml。 调料：红枣5颗、冰糖2～4颗。 制作： 1.燕麦洗净，沥水捞出放 ...

游客 发表于 01-21, 0回复, 13浏览; 最后更新：01-21 18:36( 游客)

[原创]燕麦香蕉粥

最近看了篇文章，说是晚饭改吃“燕麦香蕉粥”，一星期瘦了三斤！大为眼馋阿我！ “燕麦香蕉粥”的制作方法也很简单：沸水冲泡燕麦片，然后将香蕉切成块状放入其中，就ok了！ 昨天是第一天尝试，味道不错，而且有助于便秘，不一会就冲进厕所，畅快地减负了！不过太容易饿了，没到一小时，我又解决了一包饼干！！ 由此可 ...

游客 发表于 09-06, 0回复, 19浏览; 最后更新：09-06 16:20( 游客)

燕麦的食谱几款

燕麦的食谱几款 燕麦西吃： 原料：即食燕麦片，１００克全麦面包，２片脱脂牛奶，７５０毫升鸡蛋，１只蛋清，香油４茶匙，天然蔗糖２汤匙。 制法： １、５００毫升牛奶与燕麦一起用小火略煮，然后待凉备用。 ２、打匀鸡蛋和蛋清，加入２５０毫升牛奶、糖和香油，过筛两次后，加入备用的牛奶燕麦中。 ３、全麦面包切成小 ...

游客 发表于 02-16, 0回复, 21浏览; 最后更新：02-16 15:04( 游客)

今日早餐---玉米燕麦黑芝麻粥

今日又创造了一种粥,味道也不错.对于排毒有很好的效果.味道嘛.呵呵.当然很好罗~~~~ 材料:玉米面一杯,燕麦片一杯,黑芝麻两大勺,蜂蜜膏两大勺. 制作:坐锅上火,水开后放入洗好燕麦片,开锅后小火煮20分钟,改大火加入用冷 水调开的玉米面倒入.开后小火搅几分钟. 提前把黑芝麻烤熟倒入保鲜膜里捣成粉末倒进粥里,再加入蜂蜜膏 ...

游客 发表于 01-02, 0回复, 2浏览; 最后更新：01-02 22:42( 游客)