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  1. 奶酪：奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙的最佳选择，有增进人体抵抗疾病的能力、促进代谢、增强活力、保护眼睛健康、保持肌肤健美、维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡等作用。奶酪热量较高，多吃容易发胖。
  2. 面包：面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。
  1. 奶酪：奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。
乳酪芝麻酱和面包所含营养元素
蛋白质 8.53 克
脂肪 8.45 克
碳水化合物 8.21 克
膳食纤维 0.14 克
胆固醇 3.30 毫克
维生素A 45.94 微克
胡萝卜素 2.00 微克
硫胺素 0.02 毫克
核黄素 0.28 毫克
维生素C 0.15 毫克
维生素E 0.96 毫克
钙 265.75 毫克
磷 115.82 毫克
钾 35.14 毫克
钠 187.68 毫克
镁 23.51 毫克
铁 1.88 毫克
锌 2.23 毫克
硒 0.71 微克
铜 0.07 毫克
锰 0.10 毫克
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