5:30（起床）---6：00:起床后空腹喝一杯蜂蜜水，洗刷

6：00---6：40 饭前溜狗，留狗回来喝一杯自治减肥茶

6：45吃早餐:一个鸡蛋，无糖酸奶或纯牛奶一杯（或稀饭，豆浆一小碗），少许水果。如果饿可以吃少许米饭和青菜

6：55看天气预报

7：00看山东新闻

7：15出门上班

8：00---11：45 上班时间如果忙当然先忙工作，如果不忙就学点东西。

11：45 喝一杯自治减肥茶

12：00吃中午饭，这个没有选择是公司的工作餐，只能强制自己只吃一个馒头。

6：00下班大约6：45到家准备晚餐（如果饿可以吃少许蔬果）

6：50喝自治减肥茶

7：00吃晚餐：稀饭（或少油汤）+米饭

餐后立刻刷牙