原料：香米、山药、红枣、冰糖

定量：1-2人份，山药半根，红枣2把，香米根据自己喝粥的浓稠习惯自己掌控，冰糖若干，喜欢吃甜一些的就适当多一些，不喜欢甜的就适当减少一些哈～

食材功效:

①山药：益气养阴，补脾肺肾，常食不但能使皮肤白皙，更重要的是山药里有足够的纤维，对于减肥的MM来说是一种天然的纤体美食。可滋润皮肤，防止皮肤干燥。可减肥。

②红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、预防癌症、养护肝脏。红枣中含有大量的维生素C、P、A、E等多种营养物质.对贫血、气血虚弱均有明显效果。红枣还可减轻因心血不足所引起的心跳加速、夜睡不宁和头晕眼花等症状。

③冰糖：补中益气，和胃润肺。止咳嗽，化痰涎。

制作：

1、山药洗干净去皮，切块备用。温馨提示：清洗和处理山药皮的时候要记得带手套操作，否则山药弄到手上会皮肤发痒的哦～

2、红枣，买的是山西红枣，说的是免洗，不过俺的建议还是洗洗吧，因为我看到洗过碗底有黑的杂质的哦～多洗几遍吧哈～

3、香米，俺还是放的比较少，喜欢喝稠稠的粥的JM别学俺呵～

4、给这些食材来个集体照，然后就要统统下锅鸟～

5、水开后放入食材，记得冰糖不要下啊，然后小火熬，俺的是电饭锅没有办法，只好凑合着煮。大约煮35-45分钟，看米是否煮糯，粥的稀稠是否适中，实在不行就捞块山药尝尝吧，因为山药比较难煮，如果山药煮面了，那一切就都OK了~粥煮到浓稠合适，山药也面了，这个时候加入冰糖，搅一搅，糖化开就可以出锅鸟～

7、哈哈，成品出来鸟，看看吧～怎么样，馋不馋，想不想喝哈～美容养颜的哈～喜欢就支持俺一哈哈啦～